温めるといいのだろうか

朝、少し体を動かしたら腰の上が痛くなりました。
ぐえええええ！！！最近、こういうのばっかりだ…。痛めてばっかり…。
何とかある程度良くなったけど、この調子だと年末年始に痛めて寝込みそうで怖い。寒いとぎっくり腰が増えるというし、気をつけないとねえ。